Uzmanība

Kam būtu jāpievērš uzmanība?

"Atdaliet sevi no prāta un pavērojiet to. Jūs varat izlasīt simtiem lappušu vai aprunāties ar simtiem cilvēku, bet jūs negūsit apgaismību. Tādēļ, domājot par to, ko prāts jums ir devis, apdomājiet arī to, kas jums patiesi visvairāk vajadzīgs, un jūs redzēsiet, ka prāts nebūs apmierinājis šo vajadzību. Ja jau prāts ir jūs pievīlis, kādēļ lai jūs tur koncentrētos? Ja meditējat prātā, jūs, iespējams, būsit spējīgs meditēt minūtes piecas, un no šīm piecām vienu minūti spēsit meditēt ļoti intensīvi. Sākumā jūs gūstat prieku un gandarījumu, bet pēc tam jūs varat sajust neauglīgu tuksnesi. Ja meditēsit sirdī, pienāks diena, kad sāksit gūt gandarījumu. Meditējot sirdī, jūs meditējat tur, kur atrodas dvēsele. Tiesa gan, gaisma, dvēseles apziņa, caurstrāvo visu ķermeni, taču ir īpaša vieta, kur dvēsele uzturas lielāko laika daļu, un tā ir sirds. Es nerunāju par cilvēcisko sirdi, fizisko sirdi, kas ir tikai orgāns. Es runāju par tīro sirdi, garīgo sirdi. Garīgā sirds atrodas krūšu kurvja centrā, mūsu esības centrā. Ja vēlaties apgaismību, jūs saņemsit šo apgaismību no dvēseles, kura mīt sirdī. Kad jūs cenšaties padarīt prātu mierīgu un klusu, koncentrējaties. Ja paveicas atmest visas domas, kas traucē prātu, tad agrāk vai vēlāk jūsu iekšējā būtne pati parādīsies un nostāsies jūsu priekšā līdzīgi žilbinošai saulei, kas izkliedē mākoņus. Šobrīd iekšējā saule ir aizklāta ar mākoņiem: domām, idejām, šaubām, bailēm utt. Skatieties uz pratu ka uz mērkaķi vai nepaklausīgu bērnu. Lai cik reizes tas nāktu pie jums, dzeniet to prom vai arī tīši novērsiet savu uzmanību uz kaut ko citu. Ja ļausit tam jūs novērst, tas pieņemsies spēkā un turpinās jūs mocīt. Meditācijas laikā prāts var pretoties un stāties jums ceļā, taču jums ir jājūt, ka jūsos ir kaut kas pārāks par prātu, un tā ir jūsu sirds. Vienkārši iemetiet prātu un visu tā īpašumu sirdī."

Sirds plašums

"Tāpat kā jūs koncentrējaties uz attēlu, sveci, liesmu vai jebkuru citu materiālu objektu, jūs varat koncentrēties arī uz sirdi. Savu garīgo sirdi jūs nevarat redzēt fiziski, bet jūs uz to varat vērst visu savu uzmanību. Tad pamazām jūsu koncentrācijas spēks iekļūs sirdī un izvedīs jūs pilnībā ārpus prāta valstības. Centieties ieelpot, cik vien lēni un klusi iespējams, tā, lai novietojot smalku pavedienu jūsu deguna priekšā, tas pat nepakustētos. Tad jūs redzēsit, ka meditācija būs dziļa un prāts būs ļoti mierīgs un kluss. Tālāk iztēlojieties kaut ko ļoti plašu, mierpilnu un klusu. Sākot meditēt, jūtiet, ka jūsu iekšienē ir plašs okeāns un ka esat ieniruši pašās tā dzīlēs, kur viss ir rāms. Ja spēsit identificēt sevi ar šo plašo okeānu, ar šo rāmuma plūsmu, tad meditēt jums būs ārkārtīgi viegli."

Debesis sirdī

"Turiet savas acis pusatvērtas un iztēlojieties plašās debesis. Sākumā mēģiniet iztēloties, ka debesis ir jūsu priekšā; vēlāk mēģiniet sajust, ka jūs esat tikpat plašs kā debesis vai ka jūs esat pašas debesis. Pēc dažām minūtēm, lūdzu, aizveriet acis un centieties ieraudzīt un just debesis savā sirdī. Lūdzu, jūtiet, ka esat visu aptverošā Sirds un debess, uz kuru meditējāt un ar kuru sevi identificējāt, atrodas jūsu iekšienē. Visaptverošā Sirds ir bezgala plašāka par debesīm, tāpēc jūs viegli varat likt debesīm iemājot sevī."

- Šri Činmojs