Elpošana

Kā pareizi jāelpo meditējot?

"Pareiza elpošana meditācijā ir ļoti svarīga. Kad jūs elpojat, centieties ieelpot, cik vien lēni un klusi iespējams, tā, lai nepakustas pat smalks pavediens, ja kāds to novieto jūsu deguna priekšā. Un izelpojot, izelpojiet vēl lēnāk nekā ieelpojāt. Ja ir iespējams, ieturiet nelielu pauzi starp izelpu un nākamo ieelpu. Ja varat, tad aizturiet elpu uz pāris sekundēm. Taču, ja tas ir grūti, nedariet to: Nekad nedariet neko tādu, kas varētu kaitēt jūsu orgāniem vai elpošanas sistēmai. Pirmais, par ko jums būtu jādomā elpojot, ir tīrība. Ja ieelpojot varat sajust, ka elpa plūst tieši no Dieva, no pašas Tīrības, tad jūsu elpa varēs viegli kļūt tīra. Tālāk, katru reizi ieelpojot, centieties sajust, ka ienesat savā ķermenī mieru, bezgalīgu mieru. Miera pretmets ir nemiers. Izelpojot, pacentieties sajust, ka jūs izraidāt nemieru no sevis un arī no visa tā, ko redzat sev apkārt. Šādi elpojot, jūs pamanīsit, ka nemiers jūs atstāj. Pēc tam, kad esat to jau vairākas reizes izdarījuši, lūdzu, pamēģiniet sajust, ka ieelpojat no Visuma spēku. Izelpojot jūtiet, ka visas bailes aiziet no jūsu ķermeņa. Vēl pēc pāris reizēm centieties sajust, ka ieelpojat sevī prieku, bezgalīgu prieku un izelpojat bēdas, ciešanas un melanholiju. Ir vēl viena lieta, ko varat pamēģināt. Sajūtiet, ka tas, ko jūs ieelpojat nav viss gaiss, bet kosmiskā enerģija. Jūtiet, ka ar katru elpas vilcienu jūsos ienāk kosmiskā enerģija un ka jūs to izmantojat, lai attīrītu savu ķermeni, vitālu, prātu un sirdi. Jūtiet, ka jūsu ķermenī nepaliek nevienas pašas vietas, kuru nepiestrāvo kosmiskā enerģija. Tā plūst kā upe jūsu iekšienē, skalojot un tīrot visu jūsu būtni. Sākot izelpu, jūtiet, ka izelpojat no sevis visu netīrību - visas savas nedievišķās domas, tumšās idejas un netīrās darbības. It visu sevī, ko saucat par nedievišķu, it visu, ko nevēlaties saukt par savu, jutiet, ka to izelpojat. Šī nav tradicionālā jogiskā pranajāma, kura ir daudz sarežģītāka un sistematizētāka; tas ir pats efektīvākais garīgais elpošanas veids. Ja praktizēsit šo elpošanas paņēmienu, ātri vien varēsit redzēt tā rezultātus. Sākumā jums būs jāizmanto sava iztēle, bet pēc kāda laika jūs ieraudzīsit un sajutīsit, ka tā vairs nemaz nav iztēle, bet īstenība. Jūs apzināti ieelpojat enerģiju, kura plūst it visur jums apkārt, attīrot sevi un atbrīvojot sevi no visa nedievišķā. Ja šādi varēsit elpot katru dienu piecas minūtes, progress būs ļoti ātrs. Taču tas ir jādara ļoti apzināti, nevis mehāniski."

- Šri Činmojs